Bienvenid@ a Mi querida Yoga
Bienvenid@ a mi querida Yoga, un espacio donde poder compartir los grandes beneficios que nos aporta practicar Yoga y sus múltiples variaciones y combinaciones que hacen que sea una disciplina y un estilo de vida muy completo a nivel emocional y físico.
Me llamo Ana, y seré tu compañera que instruya el cambio hacia tu transformación.
Creo firmemente en la magia del Yoga, porque es el camino más consciente de llegar a ser tu mejor versión.
Mis mejores deseos,
Namaste, Hari Om. Tat Sat
Apertura de cadera
La cadera es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo: nos ofrece estabilidad y sostén, distribuye el peso del cuerpo y, junto con la musculatura que la rodea, provee de potencia para el movimiento.
Tener una buena movilidad de cadera es importante tanto para mejorar nuestro rendimiento deportivo como para evitar posibles lesiones debido a compensaciones.
Estas son algunas de las posturas de Yoga que nos ayudan a ganar..
Brazos tonificados y en forma
1 Y 2- SANTOLANASANA DINÁMICA
Esta asana es muy exigente y requiere de fuerza y de resistencia
Nos ayuda a mantener tonificado todo el cuerpo en especial brazos, hombros, espalda y piernas
Además combina la fuerza y la elevación de pulsaciones por lo que aunque parezca no estás haciendo ningún movimiento, tu cuerpo está trabajando duro...
Glúteos firmes
1- UTKATASANA
Es una asana que ofrece numerosos beneficios e implica un gran esfuerzo en su ejecución, necesita contar con gran movilidad en las caderas y trabaja profundamente los glúteos, suelo pélvico y muslos.
Imagina que te sientas en una silla imaginaria, mantente respirando aquí, al menos 10 respiraciones...
Cuidemos de las articulaciones
Entre sus últimos beneficios demostrados se sabe que el yoga podría ser un aliado para aquellas personas que sufren de osteoartritis o artritis reumatoide, ayudándoles a aliviar el dolor.
Pero la condición necesaria e indispensable es una práctica monitorizada por parte de un profesor, una dedicación constante y una práctica vigorosa para sacar todos los beneficios terapéuticos del yoga.
Allá vamos!..
Asanas para combatir el estrés
El yoga es una práctica para la mente y el cuerpo que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación.
El yoga puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca. Y casi cualquiera puede hacerlo.
Empecemos!...
Abdominales a raya
1 y 2 VYAGHRASANA
Postura dinámica y bilateral
Mejora nuestro enfoque y claridad mental
Es una flexión de la espalda que fortalece la columna vertebral y el abdomen
Desde cuadrupedia, vamos a inhalar elevando la cabeza, y la pierna haciendo un ángulo de 90*
Mientras exhalamos...
Control de la Ira
CON NASIKAGRA DRISHTI
Cuando nuestra mirada es estable y está bien enfocada, la mente tendrá también esas cualidades y será más fácil mantener la ecuanimidad
“El Drishti poco tiene que ver con la mirada física, la verdadera mirada se dirige internamente”
Nasikagra significa punta de la nariz, por lo tanto en éste estupendo ejercicio nos vamos a enfocar en la punta de la nariz conscientemente...
La importancia
del DRISTHI
El dristhi es muy importante en la práctica de yoga, al principio cuesta un poco pero con una práctica regular se avanza y se consigue.
El dristhi es el punto de enfoque de las asanas. Cada asana tiene un dristhi distinto.
Enfocarnos en el dristhi mientras practicamos Yoga, nos hace conectar con el momento presente, la mente se asienta y los pensamientos se serenan...
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